img

Край на наднорменото тегло и стомашните проблеми с 13-дневната диета на астронавтите

/
/
/
151 Views
loading...

 

Диетата на астронавтите може да ни помогне да ускорим метаболизма си и да намалим килограмите. Не се притеснявайте, няма нужда да ходите в космоса, за да следвате тази диета! Просто се придържайте към определени инструкции и ще започнете да се чувствате толкова леки, колкото и при нулева гравитация!

Как работи?

Реалните астронавти не използват тази диета, но само дамите с ограничение на астронавтите ще могат да се придържат към нея поради броя на храните, от които трябва да се откажат. Диетата на астронавтите е доста аскетична и се състои почти изцяло от протеинови продукти. Фибрите и въглехидратите се намаляват значително.

Също така, ще трябва да намалите дневния прием на калории. Благодарение на високото количество протеин, който ще ядете, тази диета допринася за бързото отслабване, без да причинява увреждане на мускулите.

Намалете консумацията на тези продукти:

Опитайте се да приемате много малко и от тези продукти:

Сода и плодови сокове

Алкохолът (главно защото съдържа захар)

Сол и захар

Зеленчуци със скорбяла (картофи, цвекло, пащърнак и моркови)

Ориз и макаронени изделия

Хляб и зърнени храни (бе повече пица)

Пушени месни продукти

Яжте повече от тези продукти:

Яжте риба вместо говеждо и яйца вместо шунка. Добавете и в тези храни:

Гъби;

Яйца;

Риба и пиле;

Домати и краставици;

Маруля и зеле;

Броколи, карфиол и зелен боб;

Тиква;

Салата;

Сирене и тофу;

Веганско мляко (бадеми, ориз, соя);

Други продукти, които не са включени в „списъка с ограничения“.

 

Меню

Обърнете внимание на това примерно меню и се опитайте да приемете някои от тези ястия като основни:

Закуска: две варени или печени яйца + една чаша кафе без мляко или захар.
Обяд: половин пиле със среден размер с половин литър пилешки бульон (в който е варено) + салата от домати и гъби + чаша соево мляко или черно кафе.
Следобедна закуска: Една чаша портокал или зелен чай.
Вечеря: Чаша бадемово мляко, риба и 150 грама тофу.

Можете да замените тофуто с извара, пилето с риба, кафето със зелен чай и портокала с ябълка.

Важно!

Не пренебрегвайте витамините и минералите. Също така, не забравяйте да ходите или да бягате ежедневно и да пиете много вода (до 2 литра на ден).

Как да се отстранят стомашните проблеми

Ако страдате от храносмилателни проблеми, знайте, че те могат да бъдат обострени, след като направите някои промени в начина на живот. И предложената диета може да помогне и тук.

Най-важното нещо, което трябва да направите, е да намалите или премахнете простите въглехидрати (захар, макаронени изделия, бял хляб, плодов сок, алкохол и т.н.). Тъй като когато храносмилателната система е извън баланс, високите гликемични въглехидрати и захарта са склонни да ферментират в дебелото черво. Това може да е причината за подуване и газове.

Възможно е дори да се лекува синдром на раздразнените черва, използвайки тази диета, в допълнение към други съвети за хранене.

Просто следвайте тези съвети:

Останете хидратирани през целия ден.

Избягвайте пържени, пикантни и мазни храни, подсладители, черен чай, газирани напитки и алкохол.

Не пушете.

Яжте повече сушени сини сливи.

Пробвайте с пробиотици.

Не лягайте след хранене.

Гответе със зехтин вместо олио.

Спокоен сън.

Опитайте да пиете успокояващ чай като лайка, мента и джинджифил.

 

Източник: БЛИЦ

Коментирай чрез Фейсбук
 

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Следете ни във Facebook
error: Кражбата на материали от Trg.bg е забранена!