img

Ето 3 лесни стъпки за отслабване и стягане на тялото

/
/
/
145 Views
loading...

Много жени залагат на тежестите, за да поддържат форма, но има и такива, които смятат, че по-силовите тренировки ще им натрупат излишни мускули, което не е вярно.

Ето 3 лесни стъпки, които да следвате:

1. Направете мускулна маса

Чували ли сте някога, че колкото повече мускули имате, толкова по-малко ще бъдат мазнините? Е, определено е така.

Тялото изразходва енергия, за да поддържа мускулите, а колкото повече имате, толкова повече енерги ще изгори то (и съответно калории).

2. Не вярвайте на кантара

Най-напред трябва да знаете един прост факт: силовите треноровки могат да ви накарат да наддавате на тегло, но видимо да изглеждате по-слаби и стегнати. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнините.

Фитнес инструкторите споделят, че килограм мазнини и килограм мускули нямат еднакав обем – мазнините заемат значително повече място.

3. Как да комбинирате тренировките

Ако искате да свалите тегло, най-добрата комбинация е от кардио тренировки и силови такива. Не може просто да тичате и да очаквате добър резултат.

Треньорите препоръчват да направите кардиото след силовата тренировка, защото то може да изчерпи енергията ви и да причини травма.
Източник:teenproblem.net

Коментирай чрез Фейсбук
 

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Следете ни във Facebook
error: Кражбата на материали от Trg.bg е забранена!